吃什么可以预防更年期?

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，根据你的描述，一般情况下预防更年期也就是配合生活方面注意，因为更年期这个属于内分泌系统的疾病，主要是会出现烦躁潮热，情绪激动等症状。平时要饮食清淡多样化，多吃一些绿色的蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，放松心情，规律睡眠，尽量不要熬夜，有情况要及时去医院处理。

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，饮食方面应该少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃辛辣刺激性食物。建议，平时要多吃新鲜水果和蔬菜，多吃豆类食物，养成良好的生活习惯和作息规律，调理好心情，多出去锻炼身体，也可以吃坤泰胶囊调理，保持身心健康。

刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院

擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。

你好，更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑不安，脾气暴躁。建议您保持好心态，心情不好的时候出去散散步，跳跳舞，或者结伴同游。更年期药物有逍遥丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等。现代方剂有更年安、妇宁康、静心口服液，你可以根据自己的病情，任选一种

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

如果想要预防更年期的到来可以通过饮食及生活习惯来改善的，平时要注意休息，不要熬夜，可以适量运动，提高体质，饮食上多吃一些新鲜水果蔬菜，并且需要保持心情愉快，做到延缓卵巢功能衰老的情况，才能够起到预防更年期的效果。一般更年期出现在45到50周岁左右的。

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

您好，更年期其实主要是体内激素水平的变化所引起的，所以这时候如果能调节好激素水平，就可以更好的去缓解或者是预防这种疾病。平时的时候可以适当的摄入调节激素水平的食物，这样就可以有更好的预防作用。比如在平时的时候可以摄入大豆异黄酮，补充女性的雌性激素，或者是多吃坚果类的食物，因为坚果类的食物中含有不饱和脂肪酸，可以预防衰老，调节激素水平。另外，在平时的时候也可以适当的多摄入奶制品或者是蜂蜜，这样更有助于睡眠，更有助于调节激素水平。希望我的回答可以帮助到您。

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

您好，根据您所描述的情况，最好去医院抽血检测一下激素6项水平，根据检查的结果进行针对性的调理。建议平时注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，适当的锻炼身体，增强体质，多吃些富含雌激素类高的食物。

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，女性进入更年期后，身体会加速衰老。 更年期的到来是没有办法阻挡的， 但是你可以通过心态调节更年期给你带来的不安，平时可以多吃一些豆类，比如每天一杯豆浆，因为大豆里面含有丰富的异黄酮，异黄酮具有补充调节女性雌激素的最好食物。

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好！更年期其实主要是体内激素水平的变化所引起的，所以这时候如果能调节好激素水平，就可以更好的去缓解或者是预防这种疾病。建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃坚果的食物，适量做些户外活动，增强机体抵抗力和免疫力，祝您身体健康。

刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院

擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。

你好，如果目前感到浑身乏力，有可能是跟过度劳累，或是贫血有关系，建议去医院检查血常规，看是否正常，平时不要太劳累，合理饮食，荤素搭配，腰痛有可能是腰肌劳损引起的，平时不要着凉受寒。一般在断经前后有可能出现烦躁，失眠等症状，考虑是更年期。平时可以多吃些豆类食物，对卵巢功能是有好处的。

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，根据你提供的情况来看，这个更年期并不是吃什么就可以避免的。更年期是每个女性到了这个年龄段基本上都会出现的各种症状。所以说，作为女性来说，一定要认真对待自己的更年期，多注意生活有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，生活当中，善于缓解压力，调整良好的心态，就可以帮助你减轻更年期的各种症状。

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好，更年期其实主要是体内激素水平的变化所引起的，所以这时候如果能调节好激素水平，就可以更好的去缓解或者是预防这种疾病。平时的时候可以适当的摄入调节激素水平的食物，这样就可以有更好的预防作用。比如在平时的时候可以摄入大豆异黄酮，补充女性的雌性激素，或者是多吃坚果类的食物，因为坚果类的食物中含有不饱和脂肪酸，可以预防衰老，调节激素水平。在平时的时候也可以适当的多摄入奶制品或者是蜂蜜，这样更有助于睡眠，更有助于调节激素水平。

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好，更年期其实主要是体内激素水平的变化所引起的，所以这时候如果能调节好激素水平，就可以更好的去缓解或者是预防这种疾病。平时的时候可以适当的摄入调节激素水平的食物，这样就可以有更好的预防作用。比如在平时的时候可以摄入大豆异黄酮，补充女性的雌性激素，或者是多吃坚果类的食物，因为坚果类的食物中含有不饱和脂肪酸，可以预防衰老，调节激素水平。在平时的时候也可以适当的多摄入奶制品或者是蜂蜜，这样更有助于睡眠，更有助于调节激素水平。

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好，根据你的描述分析，如果现在出现爱发脾气，而且月经不调养精神状态异常的话，不排除有更年期综合症的可能。建议到医院抽血化验一下性激素六项，如果显示雌激素偏低的话，可以在医生的指导下适当补充雌激素。也可以口服逍遥丸调理。

高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。

你好，女性在即将步入更年期或者已经步入更年期之后，要注意适当地多吃蛋白质类的食物。要多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物，能够有效地缓解更年期的不适症状，要适当地多吃富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期出现绝经之后有可能会引起脂肪堆积，造成身体发胖，引起胆固醇增高、血管硬化、骨质疏松等等。因此要多吃香蕉、苹果、瘦肉、红枣、豆制品，这些都能有效的增加女性体内血红蛋白，减轻女性骨质疏松症状。另外可以多吃健脾益气补血的食物，比如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等等。

梁海燕 副主任医师 中日友好医院

擅长：妇科各类常见疾病的微创治疗，主要包括妇科恶性肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症等的腹腔镜手术治疗;粘膜下肌瘤、子宫畸形等疾病的宫腔镜手术治疗以及各类阴式手术。盆腔脏器脱垂、产道损伤的修复、外阴的美容整形等。月经失调、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的诊治。

你好，根据你提出的问题，更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。更年期是属于正常的生理现象，一般来说食物对于预防更年期帮助不大的，建议：注意平时多吃些水果和蔬菜，瘦肉，豆制品等，注意调节自己的情绪，平时注意多沟通，保持心情愉快，注意多运动。

闵荣华 主治医师 天津市中心妇产科医院

擅长：全科

吃一些富含维生素c的水果和有机新鲜蔬菜可以避免更年期提前，不要吃一些口味较辣刺激不易消化的食物，饮食一定要以清淡为主，可以适当的多喝一些小米粥，八宝粥，软粗面条等容易消化的食物，更年期主要会出现脾气暴躁，精神状态不佳等症状。